Séance Individuelle
Séance Libre
✨ Pour qui ?
Les curieux·ses et les explorateurs·trices de soi, celles et ceux qui souhaitent avancer à leur rythme sans cadre rigide.
Si tu préfères la souplesse de la discussion libre à la structure plus rigide d'un plan,
Si tu as besoin d’un espace qui s’adapte à ce que tu vis,
Si tu souhaites expérimenter pas à pas, sans pression ni objectif figé,
alors ce format est fait pour toi. C’est un espace idéal pour accueillir ce qui émerge dans le moment présent, que ce soit une émotion forte, une réflexion nouvelle ou un besoin de calme et d’écoute.
🎯 Pour quoi ?
Les séances libres permettent de travailler sur :
Les répétitions de vie : situations qui reviennent (conflits, blocages, schémas relationnels récurrents).
Les pensées ou émotions envahissantes : quand une idée tourne en boucle ou qu’une émotion prend toute la place.
Les moments de flou : quand tu sens qu’"il se passe quelque chose", sans savoir exactement quoi.
Le besoin d’un temps pour soi : simplement s’arrêter, déposer, être entendu·e, se recentrer.
L’exploration personnelle : découvrir de nouvelles ressources intérieures, mieux se connaître et se comprendre.
🌀 Comment ça se passe ?
Chaque séance est un espace libre, sans déroulé prédéfini.
Nous partons de ce qui est vivant pour toi, ici et maintenant.
Selon ce qui émerge, la séance peut prendre la forme d’un temps de parole, d’un travail sur les émotions, d’une mise en perspective avec ton histoire, ou encore d’un exercice pratique pour t’aider à clarifier ou apaiser ce que tu traverses.
Un cap peut se dessiner au fil des séances : parfois un objectif précis se révèle, parfois le chemin reste ouvert et évolutif.
L’exploration se fait dans la fluidité, en respectant ton rythme, tes besoins et tes limites.
C’est un cadre qui favorise la liberté intérieure, la créativité et la découverte de soi, un peu comme un voyage où chaque étape se révèle en avançant.
"Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, et aie confiance en ce qui sera."
Bouddah
✨ Pour qui ?
Les séances à objectif s’adressent à celles et ceux qui ont une intention claire :
un besoin spécifique à comprendre,
une difficulté ciblée à dépasser,
ou un projet concret à mettre en place.
Elles conviennent particulièrement aux personnes qui savent déjà où elles veulent aller, qui sont prêtes à s’investir activement dans le processus, à explorer leurs ressources et à se remettre en question pour avancer.
🎯 Pour quoi ?
Ce format permet d’aborder des situations précises, par exemple :
Dépasser une peur et/ou une croyance spécifique (peur de parler en public, je ne suis pas intéressant.e etc.).
Installer une nouvelle habitude de vie (sport, sommeil, alimentation, organisation personnelle, centrage).
Gérer un stress ciblé (avant un examen, un entretien, au travail, en public).
Améliorer une compétence relationnelle (oser dire non, exprimer ses besoins, mieux communiquer).
Se préparer à un événement important (prise de parole, examen, annonce, changement de vie).
L’accompagnement se concentre sur un objectif concret et mesurable, afin que tu puisses constater tes progrès pas à pas.
🌀 Comment ça se passe ?
Les séances à objectif se déroulent dans un cadre clair et structuré, généralement sur 4 à 5 rencontres (adaptables selon ton rythme et la nature de ton objectif) :
État des lieux : évaluer la situation actuelle, tes forces, tes blocages et tes ressources.
Définition d’un objectif précis et atteignable : formuler ensemble une direction claire, motivante et réaliste.
Construction d’un plan d’action : établir des étapes concrètes et progressives adaptées à ton quotidien.
Feedback et suivi : analyser les avancées, célébrer les réussites, identifier les ajustements nécessaires.
Consolidation : renforcer les acquis et t’assurer que tu disposes des outils pour maintenir ton objectif dans la durée.
Chaque séance est à la fois un temps d’exploration et un pas pratique vers ton objectif, afin que tu ressortes avec plus de clarté, de confiance et d’élan.
Séance à objectif
''Ce à quoi tu résistes persiste, ce que tu embrasses s'efface.''
C. Jung
“Le bonheur est une compétence à développer, pas un état à atteindre.”
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